Gal girdėjai patarimą: prieš egzaminą paimk lapą ir 10 minučių išrašyk visus savo rūpesčius. Galva išsivalys, o pažymys pagerės. Šis patarimas turi labai garsų šaltinį. Bet istorija tuo nesibaigia.
Garsusis tyrimas
2011 m. G. Ramirez ir S. L. Beilock žurnale Science paskelbė keturis eksperimentus:
- Laboratorijoje studentai sprendė matematikos užduotis esant spaudimui. Pirmajame eksperimente tie, kurie prieš testą 10 minučių rašė apie savo mintis ir jausmus, rezultatą pagerino 5 %, o kontrolinės grupės rezultatai, esant spaudimui, sumažėjo 12 %.
- Mokykloje devintokai (51 ir 55 mokiniai) prieš biologijos baigiamąjį egzaminą arba rašė apie savo nerimą, arba galvojo apie temą, kurios egzamine nebus. Sujungus abu tyrimus, labiau nerimaujantys mokiniai, kurie rašė, vidutiniškai gavo B+, o tokie patys kontrolinės grupės mokiniai – B−.
Skamba puikiai. Bet…
Ką parodė vėlesni tyrimai
Pakartojimas nepavyko. 2018 m. socialinių mokslų tyrimų pakartojimo projektas (Camerer ir kt., Nature Human Behaviour) pakartojo pirmąjį laboratorinį eksperimentą. Pagal FORRT replikacijų duomenų bazę, rezultatas – nepakartotas.
Metaanalizė. 2025 m. P. O’Meara ir B. J. Lovett žurnale Anxiety, Stress, & Coping sujungė 21 tyrimą su 1 457 dalyviais. Rezultatai:
- poveikis nerimui – nereikšmingas;
- poveikis rezultatams iš pradžių buvo nedidelis, bet pašalinus vieną ekstremalų tyrimą tapo nebereikšmingas.
Autorių išvada: turimi tyrimai nepatvirtina, kad vienkartinis rašymas apie nerimą veiksmingai jį gydytų, tačiau yra kitų būdų, kurių naudą patvirtina daugiau įrodymų.
Ką iš to pasiimti
- Jei rašymas tau padeda nusiraminti – rašyk. Tyrimai nerodo, kad jis kenktų. Tik nesitikėk, kad vien tai pakels pažymį.
- Investuok laiką į tai, kas veikia. Mūsų įraše apie mokymąsi rašėme, kad pasitikrinimas testais eksperimente po savaitės davė 61 % vs 40 % įsiminimo, palyginti su pakartotiniu skaitymu.
- Nevertink vieno tyrimo kaip galutinės tiesos. Net ir Science publikacija gali nepasitvirtinti, kai ją kartoja kiti.
- Jei nerimas stiprus ir trukdo, kreipkis į savo universiteto psichologą ar kitą specialistą.
Pastaba: tai bendra informacija, ne psichologo ar kito specialisto konsultacija.
Šaltiniai 4
- Ramirez G., Beilock S. L. (2011). Writing about testing worries boosts exam performance in the classroom. Science, 331(6014), 211–213. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21233387/
- Camerer ir kt. (2018). Evaluating the replicability of social science experiments in Nature and Science between 2010 and 2015. Nature Human Behaviour. https://www.nature.com/articles/s41562-018-0399-z
- FORRT FLoRA. Replication atlas: Ramirez & Beilock (2011). https://forrt.org/flora-replication-atlas/doi/10.1126/science.1199427/
- O’Meara P., Lovett B. J. (2025). Single-session expressive writing interventions for test anxiety: a meta-analysis. Anxiety, Stress, & Coping, 39(1), 21–34. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40968670/
Radai klaidą?
Kiekvieną faktą tikriname, bet klystame ir mes. Jei kas nors neatitinka šaltinio ar pasenę, parašyk – pataisysime ir pažymėsime straipsnyje.
Komentarai
Komentarai prisijungusiems skaitytojams atsiras netrukus.