Sėdi prie tuščio dokumento: reikia temos kursiniam, vardo projektui ar idėjos įrašui, o galvoje tyla. Gal problema ne tavo galva, o kėdė?
Ką rado Stanfordas
2014 m. Stanfordo universiteto tyrėjai M. Oppezzo ir D. L. Schwartz paskelbė keturių eksperimentų tyrimą su 176 dalyviais, daugiausia studentais. Pagrindinė užduotis: per 4 minutes sugalvoti kuo daugiau netikėtų įprasto daikto panaudojimo būdų.
- Pirmame eksperimente einant ant bėgimo takelio kūrybiškesni tapo 81 % dalyvių, o vidutiniškai kūrybinių idėjų buvo apie 60 % daugiau nei sėdint.
- Poveikis buvo net einant ant takelio prieš tuščią sieną. M. Oppezzo Stanfordo naujienose sakė, kad ėjimas ant takelio „mažame, nuobodžiame kambaryje“ vis tiek davė stiprių rezultatų, ir tai buvo netikėta.
- Kai dalyviai po ėjimo vėl atsisėsdavo, kūrybiškumo pliusas dar kurį laiką išlikdavo.
- Einant lauke buvo sugalvota originaliausių ir kokybiškiausių analogijų. Tyrėjų teigimu, lauko aplinkos ir paties ėjimo poveikis buvo atskiri.
Vienas svarbus „bet“: uždaviniuose su vienu teisingu atsakymu einantys dalyviai pasirodė šiek tiek prasčiau nei sėdintys. Ėjimas padeda generuoti idėjas, o ne spręsti testą.
Ar tai patvirtino kiti?
2026 m. žurnale „PLOS One“ paskelbtoje metaanalizėje A. Thabane ir kolegos sujungė 23 tyrimus su 1 036 dalyviais, daugiausia studentais. Jie rado „vidutinio patikimumo“ įrodymų apie didelį ėjimo poveikį idėjų generavimui. Poveikio užduotims su vienu sprendimu nerasta, nors šie duomenys labai neapibrėžti.
2022 m. „Sports Medicine – Open“ metaanalizė (C. Rominger ir kt.) nagrinėjo fizinį aktyvumą apskritai ir taip pat rado teigiamą poveikį kūrybinių idėjų generavimui.
Kaip tai panaudoti
- Idėjų etapui eik. Kai reikia sugalvoti temą, pavadinimą ar sprendimų variantus, išeik pasivaikščioti. Tyrime sesijos truko nuo 5 iki 16 minučių.
- Užsirašinėk idėjas pakeliui. Telefone įrašyk balso žinutę sau, kad niekas nepasimestų.
- Tikrinimą ir skaičiavimus palik kėdei. Matematikos uždaviniui, testui ar tekstui taisyti vaikščiojimas nepadės, gali net trukdyti.
- Nėra kur išeiti? Vaikščiok po kambarį ar koridorių. Net nuobodi aplinka davė rezultatų.
- Pasiūlyk pokalbį einant. M. Oppezzo siūlė įtraukti aktyvumo į dieną, pavyzdžiui, darbo susitikimą paversti pasivaikščiojimu.
Šis tekstas nėra specialisto konsultacija. Tai mokslinių tyrimų apžvalga.
Šaltiniai 5
- Oppezzo, M., Schwartz, D. L. (2014). Give your ideas some legs: The positive effect of walking on creative thinking. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 40(4), 1142–1152. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24749966/
- Stanford Graduate School of Education, „Study finds walking boosts creativity“ (2014): https://ed.stanford.edu/news/study-finds-walking-boosts-creativity
- APA pranešimas spaudai (2014): https://www.apa.org/news/press/releases/2014/04/creativity-walk
- Thabane, A. ir kt. (2026). The impact of walking on creative thinking: A systematic review and meta-analysis. PLOS One, 21(5). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0347878
- Rominger, C. ir kt. (2022). Acute and Chronic Physical Activity Increases Creative Ideation Performance. Sports Medicine – Open, 8, 62. https://doi.org/10.1186/s40798-022-00444-9
Radai klaidą?
Kiekvieną faktą tikriname, bet klystame ir mes. Jei kas nors neatitinka šaltinio ar pasenę, parašyk – pataisysime ir pažymėsime straipsnyje.
Komentarai
Komentarai prisijungusiems skaitytojams atsiras netrukus.