Ausinėse groja visą dieną? PSO: 80 dB saugu iki 40 valandų per savaitę, o 90 dB – tik 4 valandas

Ryte autobuse podcastas, darbe ar paskaitoje muzika, vakare serialas, o savaitgalį koncertas. Ausinės tapo kūno dalimi. Bet ausys, kitaip nei telefonas, „atsarginės baterijos“ neturi.

Kiek jaunų žmonių klausosi per garsiai?

2022 m. žurnale BMJ Global Health paskelbta sisteminė apžvalga ir metaanalizė apėmė 33 tyrimus ir daugiau nei 19 000 žmonių nuo 12 iki 34 metų. Rezultatai:

• nesaugiai asmeniniais įrenginiais, pavyzdžiui, ausinėmis, klausėsi apie 24 % jaunų žmonių;
• triukšmingose pramogų vietose (klubuose, koncertuose) nesaugaus garso poveikį, autorių modeliuotu vertinimu, patiria apie 48 %;
• autorių vertinimu, pasaulyje klausos praradimo rizika gresia nuo 0,67 iki 1,35 mlrd. jaunų žmonių.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) taip pat skelbia, kad daugiau nei milijardui jaunų suaugusiųjų dėl nesaugaus klausymosi gresia nuolatinis, bet išvengiamas klausos praradimas.

Kiek garsiai ir kiek ilgai

PSO duomenimis, svarbu ne tik garsumas, bet ir trukmė. Kuo garsiau, tuo trumpiau gali klausytis saugiai:

• 80 dB – iki 40 valandų per savaitę;
• 85 dB – apie 12,5 valandos;
• 90 dB – vos 4 valandos;
• 100 dB (maždaug tiek, kiek plaukų džiovintuvas) – tik 20 minučių per savaitę.

PSO taip pat perspėja, kad net vienkartinis labai stiprus garsas gali pažeisti vidinės ausies ląsteles.

6 žingsniai, kuriuos gali padaryti šiandien

1. Laikyk garsumą ne didesnį nei 60 % maksimumo. Tai paprasčiausia PSO taisyklė.
2. Rinkis gerai prigulančias ausines su triukšmo slopinimu. Tada autobuse ar kavinėje nereikės pūsti garso, kad nustelbtum aplinką.
3. Stebėk garso lygį. Kai kurie telefonai turi įmontuotas funkcijas, o yra ir programėlių, matuojančių, kiek decibelų gauna tavo ausys. PSO siūlo laikytis vidutiniškai iki 80 dB.
4. Koncerte ar klube laikykis atokiau nuo kolonėlių, naudok ausų kamštukus ir kas valandą bent 10 minučių pailsink ausis tylesnėje vietoje.
5. Greitas testas be programėlės: jei turi kelti balsą, kad tave išgirstų per ištiestos rankos atstumą stovintis žmogus, aplink per garsu.
6. Daryk pertraukas. Poilsis nuo garsių garsų padeda ausų jutiminėms ląstelėms atsigauti.

Kada verta sunerimti

PSO išskiria kelis ženklus: nuolatinis spengimas ausyse (tinitas), sunkiau girdimi aukšti garsai, pavyzdžiui, paukščių čiulbėjimas ar telefono skambutis, sunku suprasti kalbą telefonu ar sekti pokalbį triukšmingoje vietoje. Jei pastebi tai, verta pasitikrinti klausą. PSO yra sukūrusi programėlę hearWHO, kuria klausą gali pasitikrinti pats.

Pastaba: tai bendra informacija, ne gydytojo konsultacija. Jei pastebi klausos pokyčių, kreipkis į specialistą.