Važiuoji slidinėti? PSO: kas 1 000 m aukščio UV spinduliuotė padidėja apie 10 %, o sniegas gali atspindėti iki 80 % UV

Minus penki, vėjas, apsirengta kaip kopūstui, o vakare viešbučio veidrodyje matai raudoną veidą su baltais ratais aplink akis. Skamba juokingai, bet tai tikras nudegimas. Žiemą kalnuose saulė veikia stipriau, nei atrodo.

Kodėl kalnuose nudegti taip lengva

Aukštis. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, kas 1 000 m aukščio UV spinduliuotė padidėja maždaug 10 %. Taigi 2 000 m aukštyje jos apytiksliai penktadaliu daugiau nei jūros lygyje.

Sniegas. PSO nurodo, kad sniegas gali atspindėti iki 80 % UV spindulių. Palyginimui: žolė, dirva ar vanduo atspindi mažiau nei 10 %, sausas paplūdimio smėlis apie 15 %. PSO teigimu, šviežias sniegas beveik padvigubina žmogaus gaunamą UV dozę, nes spinduliai krenta ne tik iš viršaus, bet ir atsispindi iš apačios.

Debesys. PSO perspėja: lengvi ar ploni debesys UV beveik nesumažina, o išsklaidydami spindulius kartais net padidina jų kiekį.

Sniego aklumas – akių nudegimas

Amerikos oftalmologijos akademijos „EyeWiki“ aiškina, kad nuo sniego atsispindėję UV spinduliai gali pažeisti ragenos paviršiaus ląsteles ir po kelių valandų jos ima atsisluoksniuoti. Tai panašu į akies „nudegimą“, vadinamą fotokeratitu arba sniego aklumu. Ragenos paviršius paprastai sugyja per 24–72 valandas, bet tas paras būna skausmingos. PSO pažymi, kad pasikartojantys sniego aklumo atvejai tarp slidininkų rodo, jog apsauga turi įvertinti ir atspindį nuo žemės.

5 žingsniai prieš išeinant į trasą

1. Kremas bent SPF 30, o sniege geriau 50+. PSO rekomenduoja plataus spektro (UVA ir UVB) kremą, kurio SPF ne mažesnis nei 30. JAV „Skin Cancer Foundation“ sniegui siūlo SPF 50+. Ženklas „UVA“ apskritime (jį sukūrė kosmetikos pramonės asociacija „Cosmetics Europe“) rodo, kad kremas atitinka ES rekomenduojamą minimalią apsaugą nuo UVA.
2. Netaupyk kremo. PSO rekomenduoja kremą tepti gausiai: visam suaugusio žmogaus kūnui reikėtų 3–4 kaupinų valgomųjų šaukštų. Slidinėjant dažniausiai atviras lieka veidas, ausys ir kaklas.
3. Tepk iš naujo kas dvi valandas, ypač suprakaitavus. Tai irgi PSO rekomendacija.
4. Nepamiršk lūpų. „Skin Cancer Foundation“ pataria naudoti lūpų balzamą su SPF.
5. Akiniai ar kaukė yra būtini. JK automobilininkų asociacija AA nurodo, kad 3 kategorijos akiniai skirti ryškiai saulei, o 4 kategorijos praleidžia tik 3–8 % šviesos ir vairuoti su jais negalima visai. Todėl leidžiantis automobiliu nuo kalno akinius pasikeisk.

Bonusas: PSO duomenimis, UV spinduliai stipriausi nuo dviejų valandų prieš iki dviejų valandų po saulės vidurdienio. Tuo metu ypač nepamiršk kremo ir akinių.

Tai ne gydytojo konsultacija. Jei po slidinėjimo akis skauda, jos ašaroja ar jauti smėlio pojūtį, kreipkis į gydytoją.